Roda da Vida: Como Avaliar e Equilibrar as Áreas da Vida

Descubra como a Roda da Vida pode te ajudar a avaliar e equilibrar as áreas da sua vida.

Você já se sentiu perdido(a) ou insatisfeito(a) com alguma área da sua vida, mas não sabia exatamente o que mudar? Eu também já passei por isso. Em um momento em que eu me sentia perdida e com a vida travada, descobri a Roda da Vida e percebi como essa ferramenta simples poderia me ajudar a visualizar minhas prioridades e entender o que precisava ser ajustado.

A Roda da Vida é um método poderoso de autoavaliação que permite identificar quais aspectos da vida estão em equilíbrio e quais precisam de mais atenção. Neste artigo, vou te explicar como funciona essa ferramenta, compartilhar minha experiência pessoal e te guiar em um processo prático para aplicá-la na sua rotina.

Então, vamos juntos(as) nessa jornada de autoconhecimento?

Como Descobri que Estava Travada em Uma Área da Minha Vida

Houve um momento em que eu sentia que estava me esforçando ao máximo no trabalho, mas, ainda assim, os resultados simplesmente não vinham. Aparentemente eu fazia tudo certo, seguia estratégias, mas parecia que algo além do meu controle estava me bloqueando. Com isso, eu achava que pudesse ser uma trava mental, que algo na minha mente estava me levando a autossabotagem no trabalho.

Foi então que, durante um treinamento chamado “O Resgate dos Otimistas” do Elton Euler, ouvi uma frase que me fez refletir profundamente:

“Não existe vida toda travada, nem existe vida travada o tempo todo. Existe uma vida que está travada em algum ponto, em algum momento.”

Essas palavras ressoaram em mim de uma forma intensa. Eu percebi que talvez o problema não estivesse no trabalho em si, mas sim em outra área da minha vida – uma área que eu sequer estava olhando.

Outra frase do treinamento reforçou ainda mais essa ideia:

“Toda demora nos resultados esconde uma espera nas relações.”

Quando fiz minha Roda da Vida, ficou claro: eu estava tão focada no trabalho que havia negligenciado completamente meus relacionamentos – e isso estava me afetando emocional e mentalmente.

No meu caso, descobri que a área de relacionamentos e pessoal estava em um nível 2 e 3 na Roda da Vida, e isso estava afetando diretamente minha energia, minha clareza e, consequentemente, minha vida financeira e escolhas profissionais.

E você? Será que existe alguma área que precisa de mais atenção neste momento? É isso que vamos descobrir ao longo desse artigo!

O que é a Roda da Vida e Por Que Ela é Tão Poderosa?

A Roda da Vida é uma ferramenta visual muito utilizada no coaching e no desenvolvimento pessoal para medir o nível de satisfação em diferentes áreas da vida. Sendo assim, ela nos ajuda a identificar pontos de melhoria e a criar um plano de ação para alcançar o equilíbrio desejado. Ou seja, o objetivo é avaliar de 1 a 10 cada uma dessas áreas e entender onde você está mais satisfeito(a) e onde precisa de mais atenção.

Veja na imagem abaixo um modelo de roda da vida, um círculo dividido em seções, cada uma representando um aspecto importante da vida, como pessoal, profissional, relacionamentos e qualidade de vida e suas subdivisões.

Nessa mesma imagem, ao lado temos também dois modelos com a pontuação já preenchida e com os pontos já ligados formando a roda da vida de uma pessoa. O exemplo preenchido que está em cima possui uma roda mais desalinhada, representando uma vida com algumas áreas em desequilíbrio e, no exemplo de baixo, uma roda mais alinhada, representando maior equilíbrio nas áreas da vida.

Como Avaliar a Sua Roda da Vida?

Uma dúvida que eu sempre tive ao preencher a roda da vida, foi como distribuir a pontuação correta para cada área. Pensando nisso, eu imaginava perguntas específicas e as respondia.

Mas, é claro, que para te ajudar a fazer essa avaliação de forma simples e objetiva, eu criei um sistema de pontuação que qualquer pessoa pode usar. Ele funciona da seguinte forma:

Pontuação das Perguntas

Para cada pergunta na tabela abaixo, escolha uma das opções:
2 pontos → Sim, estou bem com isso!
1 ponto → Mais ou menos, poderia melhorar.
0 pontos → Não, isso precisa de atenção.

Cada área específica tem 5 perguntas e pode somar no máximo 10 pontos.

Tabela de Pontuações na Roda da Vida

Como Interpretar os Resultados da Roda da Vida?

Após responder todas as perguntas e somar os pontos de cada área, veja o que os resultados indicam:

8 a 10 pontos – Você está bem nessa área, continue assim!
4 a 7 pontos – Há espaço para melhorias, pense no que pode mudar.
0 a 3 pontos – Essa área precisa de mais atenção e cuidado.

Como Usar a Roda da Vida para Criar um Plano de Ação?

Agora que você identificou as áreas que precisam de mais atenção, é hora de agir!

1. Escolha até três áreas prioritárias

• Quais são as áreas com menores pontuações?
• Quais aspectos estão impactando mais sua felicidade e bem-estar?

2. Defina ações práticas

• O que você pode fazer para melhorar cada uma dessas áreas?
• Pequenas mudanças diárias já podem fazer grande diferença. Para ficar ainda mais fácil entender o que mudar, você pode pegar como exemplo as atividades descritas na tabela de pontuações da roda da vida (imagem do tópico anterior) e tentar adicioná-las no seu dia a dia.
• Escreva pequenas ações que você pode tomar para melhorar. Essas ações devem ser simples e seguindo o método SMART (específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes, temporais).

2.1. Exemplos

Para facilitar, veja alguns exemplos de ações práticas com base na tabela:

• Plenitude: Praticar gratidão diariamente, escrevendo três coisas positivas antes de dormir.
• Saúde: Beber pelo menos 2 litros de água por dia e incluir vegetais em todas as refeições.
• Lazer: Reserve 30 minutos do final de semana para praticar um hobby ou atividade prazerosa.
• Intelectual: Ler 10 páginas de um livro ou fazer um curso online sobre um tema de interesse.
• Emocional: Praticar meditação guiada por 5 minutos toda manhã para reduzir o estresse.
• Autopercepção: Anotar diariamente um elogio ou conquista pessoal para estimular a autoestima.
• Carreira: Participar de um evento ou curso de sua área nos próximos três meses.
• Finanças: Criar um planejamento financeiro e economizar pelo menos 10% da renda mensal.
• Contribuição: Separar roupas ou objetos para doação uma vez a cada três meses.
• Família: Dedicar uma noite por semana para conversar ou jantar com familiares.
• Amor: Planejar um encontro especial ou um momento de qualidade com seu parceiro(a).
• Social: Marcar um café ou uma conversa com um amigo pelo menos uma vez por mês.

Cada ação segue o método SMART:

• Específica: Objetiva e clara (exemplo: beber 2 litros de água).
• Mensurável: Possível de acompanhar (exemplo: 10 páginas de leitura).
• Atingível: Algo realista dentro da rotina.
• Relevante: Contribui diretamente para a área escolhida.
• Temporal: Tem um prazo ou frequência definida.

3. Acompanhe seu progresso

• Marque uma data para refazer a avaliação da Roda da Vida.
• Ajuste suas metas conforme avança no processo.

Agora é sua vez: que tal fazer sua própria avaliação e compartilhar suas descobertas nos comentários? Adoraria saber como essa ferramenta ajudou você!

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